Wer nicht auf Süßigkeiten verzichten möchte, aber sich nähren möchte statt sich durch raffinierte Zuckerbomben von einem Heißhungertief zum Nächsten zu hangeln, dem bieten Rohkostriegel eine gute Alternative. Oft stecken in diesen Riegeln allerdings eine Menge Powerfoods, die gar nicht so leicht für unsere Verdauung sind.

Im Ayurveda kommen viele frische Nahrungsmittel zum Einsatz, jedoch wenig reine Rohkost. Das liegt daran, dass die Nahrungsmittel für unsere Verdauung möglichst leicht aufzuspalten sein sollen und das erreichen wir, indem wir diese irgendwie vorbereiten. Das muss nicht unbedingt kochen sein, sondern kann auch marinieren, zerkleinern, keimen lassen oder rösten sein. Für diese Nuss-Dattel Riegel habe ich daher die Nüsse leicht anrösten lassen, damit sie leichter für den Körper aufzuspalten sind. Außerdem heizen die verdauungsfördernden Gewürze Zimt, Kardamom und Vanille den Metabolismus an. Ein Heißhunger auf Süßes kann allerdings auch ein Proteinhunger oder das Bedürfnis des Körpers nach Nährstoffen sein. In diesem Fall liefern sowohl Cashews und Mandeln Proteine, und die Datteln viele Nährstoffe wie Eisen, Kalium, Kalzium, Magnesium, Kupfer und Zink.

Du brauchst:

Zutaten   Gewürze  Fett und Flüssig
30 g ganze Mandeln   1/4 TL Vanille 1 EL Kokosöl
30 g gem. Mandeln   1/4 TL Kardamom 1 EL Kokosblütennektar
1 EL Mandelmus   1/3 TL Zimt
60 g Cashews  1 Prise Steinsalz
20 g Kokoschips
 160 g Datteln

So geht´s:

Für die Zubereitung der Riegel brauchst du einen guten Mixer. Cashews und ganze Mandeln in einer Pfanne ohne Fett bei geringer Hitze rösten lassen, bis sie ein anfangen zu duften und danach bei Seite stellen. Das gleiche mit den Kokoschips wiederholen und danach mit den gemahlenen Mandeln. Die Zutaten müssen einzeln geröstet werden, da sie unterschiedliche Röstzeiten haben. Zuletzt das Kokosöl mit Zimt und Kardamom kurz in der Pfanne rösten lassen. Die gerösteten Zutaten mit den Datteln, dem Mandelmus, dem Kokosöl, der Vanille und einer Prise Salz in den Mixer geben. So lange mixen, bis eine gleichmäßig gemischte Masse entsteht, jedoch noch einzelne Nuss-Stücke sichtbar sind. Die Masse auf einem Backpapier gleichmäßig ausstreichen und rechteckige Riegel daraus schneiden. Die Riegel halten sich einige Wochen, so lange überleben sie aber meist nicht.

Dosha Wirkung:

Für Vata und Pitta geeignet, allerdings sollten Vata-Typen nicht so viele Trockenfrüchte essen, da leicht Blähungen entstehen können und Pittas sollten mit Cashewnüssen sparsam umgehen.

Enjoy!

Mehr gesunde Süßigkeiten gibts hier: